Combien de protéines doit-on consommer par jour ?

Le saviez-vous ?

En règle générale, les besoins protéiques d’un adulte en santé sont de 0,8 g de protéines par kilogramme de poids. Une personne qui pèse 60 kg a donc besoin d’environ 48 g de protéines chaque jour (0,8 g x 60 kg = 48 g).

Les besoins en protéines sont plus élevés chez les femmes enceintes (1,1 g), les femmes qui allaitent (1,3 g), les athlètes d’endurance comme les cyclistes (1,2 – 1,4 g) et chez les athlètes qui pratiquent un sport exigeant de la force, comme l’haltérophilie (1,6 – 1,7 g).