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Type de mets
Sujets chauds
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Salade de courge spaghetti et boeuf épicé
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Mots-clés : Boeuf Boeuf - Plat principal Carotte Concombre Courge spaghetti Cuisson / De 30 à 60 minutes Persil Préparation / Moins de 30 minutes Salade repas Steak
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 30 Ã 40 minutes
Quantité : 4 portions
Une salade surprenante d'originalité! Cuite au four, la chair de la courge spaghetti se métamorphose en filaments enjôleurs pour servir de base à ce repas fraîcheur où se mêlent carottes, concombres et lanières de bœuf. La vinaigrette balsamique au basilic rehausse le tout d'un parfum d'Italie.
Ingrédients :
1 courge spaghetti
30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive
15 ml (1 c. à soupe) d’huile de canola
500 g (1 lb) de steaks de boeuf
15 ml (1 c. à soupe) d’épices à steak
1 recette de vinaigrette balsamique au basilic
1 carotte coupée en petits dés
1 concombre coupé en petits dés
30 ml (2 c. à soupe) de persil haché
Préparation :
- 1Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).
- 2Couper la courge spaghetti en deux dans le sens de la longueur.
- 3Retirer les graines et les filaments au centre.
- 4Déposer les moitiés de courge dans un plat allant au four.
- 5Badigeonner d’huile d’olive et recouvrir d’une feuille de papier d’aluminium.
- 6Faire cuire de 20 Ã 30 minutes.
- 7Une fois les courges cuites, gratter la chair avec une fourchette afin de bien séparer les filaments. Laisser refroidir.
- 8Dans une poêle, faire chauffer l’huile de canola.
- 9Saisir les steaks de chaque côté à feu moyen-élevé.
- 10Assaisonner avec les épices à steak.
- 11Verser la moitié de la vinaigrette balsamique et diminuer le feu à puissance moyenne.
- 12Couvrir et faire cuire jusqu’à la réduction complète du liquide.
- 13Retourner les steaks à quelques reprises.
- 14Laisser refroidir et trancher les steaks en lanières.
- 15Terminer la salade en mélangeant les filaments de courge avec les carottes, le concombre, le persil et le reste de la vinaigrette.
- 16Au moment de servir, déposer les lanières de boeuf sur la salade.
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