Pour perdre du poids, non seulement faut-il surveiller son alimentation, mais il faut aussi dépenser plus d'énergie. Comme la plupart de nous manquons de temps pour aller au gym, voici quelques trucs simples et efficaces pour bouger tout au long de la journée.

 
  1. Nettoyer la maison. On met de la musique entraînante et l'on fait danser le plumeau! En passant l'aspirateur, en lavant le plancher et en dépoussiérant les meubles, on devrait dépenser environ 250 calories par heure.
  2. Entretenir le terrain. Selon la saison, on racle les feuilles (280 calories par heure), on désherbe les plate-bandes (265 calories pour 45 minutes) ou l'on déneige l'entrée (250 calories pour 35 minutes).
  3. Marcher. On se gare plus loin dans le stationnement de l'épicerie, on fait une promenade le midi avec les collègues et l'on se dote d'un podomètre pour se motiver. À un rythme de 5 km/h, on dépense environ 250 calories l'heure.
  4. S'activer en regardant la télé. Pendant le film ou l'émission, on fait du vélo stationnaire ou du tapis roulant. Pendant les pauses, on monte et on descend l'escalier à plusieurs reprises en levant bien les jambes.
  5. Monter des marches. On choisit les escaliers plutôt que l'ascenseur au bureau et dans les centres commerciaux.
  6. Diviser nos séances d'exercice. Pas le temps de faire 30 minutes d'exercice continu? Alors on les fait par tranches de 10 minutes à différents moments de la journée. L'important est de bouger intensément.
  7. Se mettre en forme avec Internet. On trouve plusieurs chaînes d'entraînement gratuites sur YouTube. Avec support visuel et entraîneur virtuel, c'est beaucoup plus motivant!