La sédentarité joue sur la santé. L’activité aussi, mais dans un sens positif. Et pour commencer à se classer dans la catégorie active, il faut faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour avec un bon tempo, et ce, en dehors de ses activités quotidiennes (ménage, marche jusqu’à l’auto, etc.). Bref, bouger pour booster son métabolisme de base!
Sédentaire: se rapproche presque du métabolisme de base, mais en y ajoutant les activités quotidiennes (ménage, marche jusqu’à la voiture, etc.).
Peu active: environ 30 minutes d’activité aérobique avec un bon tempo.
Active: 45 à 60 minutes d’activité aérobique au cours de laquelle on devrait chercher son air.
Très active: un minimum de 60 minutes d’activité aérobique intense.
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