Vous pratiquez un entraînement cardiovasculaire régulièrement, mais les effets tardent à se montrer le bout du nez? Il se pourrait que votre entraînement ne soit pas adapté à un processus de perte de poids. Voici quelques conseils pour optimiser les résultats.

  • Ne tentez pas d'en faire trop, trop rapidement. Vous risquez de vous décourager au bout de quelques semaines!
  • Misez sur des efforts intenses. Plus la fréquence cardiaque est élevée, plus la dépense de calories est importante.
  • Alternez exercices intenses et exercices modérés pour permettre à votre corps de récupérer, mais aussi pour améliorer votre condition physique.
  • Évitez de négliger les exercices musculaires. Les muscles font brûler plus de calories au repos!
  • Mangez! En vous privant de nourriture, votre corps risque de manquer du carburant dont il a besoin pour fabriquer de la masse musculaire.
  • Variez l'entraînement afin de rester motivée. Répéter les mêmes exercices jour après jour, c'est démotivant. De plus, en variant les exercices, vous sollicitez différents muscles.
  • Adaptez l'intensité de votre entraînement en l'ajustant en fonction de votre progression afin de pousser votre corps à toujours se dépasser.