«Une fatigue des yeux qui va apparaître lorsque l'on utilise l'ordinateur pendant une longue période. Ça crée principalement de la fatigue oculaire, mais ça peut aussi entraîner une vision embrouillée, une sécheresse des yeux ou des maux de tête», explique Patrick Sauvageau, optométriste. Pour prévenir le syndrome de la vision artificielle, il faut s'assurer d'avoir un espace de travail ergonomique. Voici quelques conseils:
  • Positionner l'écran d'ordinateur à bout de bras et à environ 15 ° sous le niveau des yeux.
  • Limiter les reflets dans l'écran en contrôlant la lumière de la pièce ou celle filtrée par la fenêtre.
  • Ajuster la luminosité de l'écran en fonction de celle de la pièce: les deux doivent être similaires pour éviter les contrastes susceptibles de fatiguer les yeux.
  • Cligner des yeux souvent: on cligne des yeux deux fois moins souvent lorsque l'on est concentré devant l'ordinateur.
  • S'assurer d'avoir une bonne protection antireflets dans nos lunettes, le cas échéant.
  • Appliquer la règle du 20-20-20: prendre une pause de 20 secondes pour regarder à 20 pieds toutes les 20 minutes, et ainsi permettre aux yeux de se reposer.
  • Faire des examens chez l'optométriste afin de corriger la vue au besoin ou de recevoir des conseils pour prévenir le syndrome.