5 trucs pour renforcer son système immunitaire
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5 trucs pour renforcer son système immunitaire

Texte: Dre Johanne Blais, médecin de famille
Photo: Shutterstock

Avoir un bon système immunitaire, c’est se préparer à affronter les nombreux virus auxquels nous sommes exposés, et s’éviter bien des problèmes de santé. Suivez les conseils du médecin de famille Johanne Blais pour renforcir le vôtre!

Le système immunitaire est le mécanisme de défense nature de l’organisme contre l’infection et la maladie. Il est constitué de différents types de cellules et d’organes qui travaillent ensemble pour réagir contre les agressions. Avec l’âge ou la maladie, l’immunité s’affaiblit et le corps devient plus vulnérable aux infections. Avez-vous remarqué que c’est toujours lorsque nous sommes fatigués que les virus nous «sautent» dessus?

Voici cinq trucs pour renforcer le système immunitaire.
 

  1. Consommer suffisamment de fruits et de légumes, de protéines et de «bons» gras.
  2. Pratiquer une activité physique ou de loisir tous les jours.
  3. Éviter de fumer.
  4. Accorder plus d’importance au sommeil. Un sommeil de qualité et de durée suffisante renforce l’immunité.
  5. Mieux gérer son stress par la relaxation, le yoga et la méditation.


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