3 trucs pour réduire les ronflements
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3 trucs pour réduire les ronflements

Dormir sur le côté. Lorsque l’on dort sur le dos, le voile du palais retombe vers l’arrière, ce qui obstrue le passage de l’air et accentue le ronflement.

Réduire la quantité d’alcool. Le fait de boire de l’alcool avant le coucher entraîne le relâchement des muscles qui maintiennent les voies respiratoires ouvertes. Plus d’alcool = plus de ronflements!

Humidifier. L’air sec est l’ennemi numéro un de la muqueuse des fosses nasales. Deux solutions: un humidificateur et une température ne dépassant pas 18 à 20 °C.

Par Luce Bédard / Photo: Shutterstock



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