5 «musts» pour prévenir la constipation
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5 «musts» pour prévenir la constipation

 

  1. Des fibres. Le menu quotidien de l’enfant doit comprendre des fruits, des légumes, des céréales au son ou des fèves. Les fibres augmentent le volume des selles et les ramollissent, ce qui facilite leur évacuation.
  2. Une routine. Encouragez votre enfant à se rendre aux toilettes tous les jours à la même heure, environ une dizaine de minutes. Ce rituel favorise l’évacuation régulière des selles, surtout chez les petits.
  3. De l’exercice. Une activité physique régulière stimule les mouvements de l’intestin.
  4. De l’eau. Les fibres ont besoin d’une grande quantité de liquide pour faire leur travail.
  5. Des pruneaux. Ces fruits sont des laxatifs naturels et efficaces. Commencez par de petites quantités de jus ou de purée, par exemple 30 ml (2 c. à soupe).

Par Lucie Turgeon / Photo: Shutterstock



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