Le manque de sommeil à l’adolescence
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Le manque de sommeil à l’adolescence

Le manque de sommeil chez l’adolescent peut entraîner des problèmes d’humeur, de vigilance et de motivation.

Par Dre Johanne Blais / Photo: Shutterstock

Il importe de discuter avec lui de l’importance de la quantité et de la qualité du sommeil. Voici de bonnes habitudes à adopter:
 

  1. Dormir au moins neuf heures par nuit.
  2. Avoir le même nombre d’heures de sommeil la semaine et la fin de semaine pour ne pas perturber son rythme biologique.
  3. Établir une routine relaxante avant d’aller au lit et réserver la chambre pour le sommeil (pas d’écran!).
  4. Avoir une chambre incitant au calme: température fraîche, lit confortable, lumière tamisée.
  5. Éviter les stimulants (café, boissons gazeuses, boissons énergétiques), de même que le tabac.


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