Que faut-il manger quand on s’entraîne tôt le matin?
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Que faut-il manger quand on s’entraîne tôt le matin?

Photo: Shutterstock
Environ 30 minutes avant de vous entraîner, consommez une source de glucides (fruit, compote de fruits, etc.). Vite digérés, les glucides représentent le carburant préféré des muscles. Si vous êtes incapable de manger tôt le matin, ajoutez du jus de fruits (des glucides) à l’eau que vous boirez pendant votre entraînement. Peu de temps avant un effort, évitez les grandes quantités de gras (beurre, beurre d’arachide, noix, etc.) et de protéines (fromage, oeuf, viande, etc.) qui peuvent nuire à vos performances, leur digestion étant plus longue. De retour à la maison, mangez votre déjeuner habituel, en prenant soin de bien vous hydrater.


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