Défi: on perd 5 lb en un mois
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Défi: on perd 5 lb en un mois

Le défi se base sur les besoins énergétiques estimatifs de Santé Canada. Pour tout savoir: hc-sc.gc.ca

La perte de poids, c’est mathématique! Une femme sédentaire âgée de 31 à 50 ans devrait consommer 1 800 calories par jour. Afin de créer un déficit et de mener à une perte de poids, nos succulents menus élaborés aux pages qui suivent comptent en moyenne 1 300 calories. Pour chaque jour, on vous propose des plats ainsi que des collations variés et rassasiants pour un défi motivant et loin de la monotonie!

Les règles d’or de la perte de poids

  • Buvez beaucoup d’eau
  • Mangez des collations
  • Diminuez votre consommation d’alcool, de boissons gazeuses et de jus
  • Faites de l’activité physique: 30 minutes, trois fois par semaine
  • Mangez suffisamment avant ou après une activité physique pour avoir assez d’énergie. Attention: n’ingérez pas plus de calories que ce que vous en avez dépensé!
  • Dormez bien
  • Évitez les frustrations en vous privant trop: cela vous mènerait possiblement à tricher et à manger davantage que nécessaire

Pour avoir accès au défi complet, procurez-vous la dernière édition du magazine Gabrielle en kiosque ou en cliquant ici!
Pour accéder à la galerie de la semaine 1, cliquez ici!
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