La perte de poids, c’est mathématique! Une femme sédentaire âgée de 31 à 50 ans devrait consommer 1 800 calories par jour. Afin de créer un déficit et de mener à une perte de poids, nos succulents menus élaborés aux pages qui suivent comptent en moyenne 1 300 calories. Pour chaque jour, on vous propose des plats ainsi que des collations variés et rassasiants pour un défi motivant et loin de la monotonie!
- Buvez beaucoup d’eau
- Mangez des collations
- Diminuez votre consommation d’alcool, de boissons gazeuses et de jus
- Faites de l’activité physique: 30 minutes, trois fois par semaine
- Mangez suffisamment avant ou après une activité physique pour avoir assez d’énergie. Attention: n’ingérez pas plus de calories que ce que vous en avez dépensé!
- Dormez bien
- Évitez les frustrations en vous privant trop: cela vous mènerait possiblement à tricher et à manger davantage que nécessaire
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